苏州是中国历史文化名城，也是著名的水乡之一。如果想要一日游自由行，以下是一些攻略建议。

早上，可以先去拙政园。这个园林是中国古代园林艺术的代表之一，是一座集山、水、建筑、植物于一体的大型私家园林。早上去，可以避免游客较多的情况，还可以享受清晨的宁静氛围。

中午，可以去苏州的小吃街品尝当地的美食。苏州小吃以其丰富的品种和独特的制作工艺而闻名，例如糯米鸡、馄饨、鲜肉月饼等等。

下午，可以去拜访苏州博物馆。这个博物馆是苏州市内规模最大、内部设施最完善、展品最丰富的综合性博物馆，陈列着苏州历史文化和艺术品。

傍晚，可以去观看苏州的水乡景色。可以选择在平江路、狮子林、拙政园等地方漫步，欣赏古运河、古桥、古楼、古街、古巷等沿线的风景。

晚上，可以去苏州的苏绣博物馆了解苏绣的历史和技艺，或者去观看苏州传统的文艺表演，如苏州评弹、苏州昆曲等。

以上是苏州一日游自由行的攻略建议，希望对大家有所帮助。