奔跑步是一项非常受欢迎的健身运动，对身体健康和心理健康都有很多好处。要掌握奔跑步的技巧，首先需要了解奔跑步的基本动作。下面就来介绍一下奔跑步的基本动作分解视频。

第一步：准备动作

在开始奔跑步之前，需要进行准备动作。首先，双脚并拢站直，双手自然放在身体两侧。接着，将右脚向前迈出一步，同时右臂也向前挥动。然后，左脚再向前迈出一步，左臂也向前挥动。这样交替进行几次，使身体逐渐进入奔跑步的状态。

第二步：步幅掌握

奔跑步的步幅是非常重要的，步幅太小会增加步数和时间，步幅太大会增加身体的负担。因此，需要掌握适当的步幅。一般来说，步幅应该是身体自然前进的距离，不要过大也不要过小。

第三步：脚步着地

奔跑步的脚步着地也要注意。一般来说，足部应该着地于脚掌，脚趾稍微向上抬起。这样可以减少对关节的冲击，避免受伤。

第四步：手臂摆动

手臂的摆动也是奔跑步中很重要的动作之一。手臂应该自然地向前摆动，手肘微曲，手掌自然放松。同时，手臂的摆动应该与脚步的节奏保持一致，有助于提高奔跑步的效率。

第五步：呼吸控制

呼吸的控制也是奔跑步中很重要的一部分。应该尽量保持深呼吸，让氧气充分进入身体，提高奔跑步的耐力和效率。

以上就是奔跑步的基本动作分解视频。通过学习这些基本动作，可以掌握奔跑步的技巧，提高身体的健康水平。