下腰是我们日常生活中经常需要做的动作，比如捡拾地上的物品、洗衣服、扫地等等。正确的下腰姿势不仅可以保护我们的腰椎，还可以避免膝盖和腰部受伤。下面就为大家介绍一下正确的下腰姿势以及相关图片。

1. 双脚分开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

2. 保持身体平衡，将重心放在脚掌上。

3. 吸气，慢慢弯曲膝盖，同时下腰，双手可以放在膝盖上，或者放在地面上。

4. 注意腰部的伸展，不要过度下腰，避免腰部受伤。

5. 在需要站起来时，慢慢收紧腹部肌肉，同时伸直膝盖，不要突然站起来。

下腰的正确姿势能够减少腰椎压力，保护腰部健康。在日常生活中，我们要时刻注意下腰的姿势，避免因错误的下腰姿势引起腰部疼痛等问题。下面为大家提供一张相关的图片，以便更好地理解正确的下腰姿势。

[图片链接](https://www.google.com.hk/search?q=%E4%B8%8B%E8%85%B0%E5%A7%BF%E5%8A%BF%E5%9B%BE%E7%89%87&rlz=1C1GCEU_zh-CNCN832CN832&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi2xe6EgJ_iAhWMw4sBHaLjB6UQ_AUIEigB&biw=1366&bih=657#imgrc=0gP5d8Y-dQPHmM:)