夏季是一年中最炎热的季节，高温天气给人们的身体健康带来了威胁。在这个季节里，我们需要采取一些有效的防暑措施，以保持身体健康。

首先，要注意饮食。夏季高温天气会使人体内的水分流失加剧，因此我们应该多喝水，保持身体水分充足。同时，要多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、哈密瓜、黄瓜等，以补充身体所需的水分和营养。

其次，要注意穿着。在高温天气中，我们应该选择透气性好、舒适轻便的衣服，以减少身体的热量积聚。同时，可以选择一些颜色浅色的衣服，因为深色衣服会吸收更多的阳光，使人体感到更加炎热。

还要注意户外活动的时间。高温天气中，最好避免在中午十二点到下午三点这个时段进行户外活动，因为这个时段阳光最强烈，容易导致中暑等问题。如果需要进行户外活动，可以选择在早晚温度较低的时候进行。

最后，要保持房间内的通风和清洁。在高温天气中，我们应该保持室内的通风，以保持空气流通，降低室内温度。同时，要保持房间内的清洁，避免积尘和细菌滋生，以保持健康。

总之，夏季高温天气虽然炎热，但只要我们采取一些有效的防暑措施，就可以保持身体健康，度过这个美好的季节。