想要减肥，除了加强运动，控制饮食也是非常重要的。每天需要消耗多少千卡才能减肥呢？这需要根据你的身体状况、性别、年龄、身高、体重等因素来计算。

通常来说，一个成年女性每天需要消耗约1800-2000千卡，而一个成年男性每天需要消耗约2400-2800千卡。如果你想减肥，你需要在每天消耗的千卡数上做出一些调整。一般来说，如果你想每周减掉1磅（约0.45公斤）的体重，你需要每天减少500千卡的摄入量。

举个例子，如果一个女性每天消耗2000千卡，那么她每天只能摄入1500千卡的食物。如果一个男性每天消耗2800千卡，那么他每天只能摄入2300千卡的食物。当然，这个数字并不是完全准确的，因为每个人的身体状况都不一样，还需要考虑个人的活动量和代谢率等因素。

总之，想要减肥就需要控制饮食，每天的摄入量要比消耗量少，但是也不能过度节食，否则会影响身体健康。最好根据自己的身体状况和目标来制定一个科学的减肥计划，同时加强运动和保持良好的睡眠习惯才能达到减肥的效果。