想要快速减肥瘦大腿，需要注意以下几点：

1. 控制饮食

饮食控制是减肥的关键，需要控制摄入的热量，避免过量摄入高热量和高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。建议食用低热量、高蛋白、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

2. 增加运动量

运动可以帮助燃烧多余的脂肪，消耗体内的能量，加快新陈代谢。要想瘦大腿，建议选择有针对性的运动，如腿部肌肉训练、瑜伽、快走、慢跑、游泳等。

3. 坚持减肥计划

减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。建议制定减肥计划，包括饮食和运动方面的安排，记录体重变化和进展情况，以便及时调整和改进。

4. 合理安排休息

休息也是减肥的重要环节。要想快速减肥瘦大腿，需要有充足的睡眠和适当的休息时间，以便身体有足够的时间恢复和调整，不致过度疲劳。

总之，想要快速减肥瘦大腿，需要注意饮食控制、增加运动量、坚持减肥计划和合理安排休息。同时，也需要耐心和恒心，不要急功近利，要有长期的减肥计划和目标。