立定跳远是体育课程中常见的项目之一，它可以锻炼学生的爆发力和协调性，同时也考验了学生的勇气和实力。为了让学生更好地掌握立定跳远的技巧和方法，我们设计了以下的示范课教案。

一、教学目标

1. 理解立定跳远的基本要求和技巧；

2. 学习正确的起跳姿势和着地姿势；

3. 提高学生的跳远能力和协调性。

二、教学内容

1. 立定跳远的基本要求和技巧介绍；

2. 起跳姿势和着地姿势的示范和练习；

3. 教师和学生互相演示跳远动作；

4. 课堂上进行跳远的实践训练。

三、教学过程

1. 教师先向学生介绍立定跳远的基本要求和技巧，让学生了解跳远的目的和意义。

2. 教师示范起跳姿势和着地姿势，并让学生模仿进行练习。

3. 教师和学生进行互动式演示，让学生更好地了解跳远的技巧和要领。

4. 教师组织学生进行跳远的实践训练，帮助学生掌握技巧和提高能力。

5. 在整个课程结束后，教师还应该进行总结，让学生回顾课程内容，巩固所学知识。

四、教学重点和难点

1. 教学重点：起跳姿势和着地姿势的讲解和练习，以及跳远的实践训练。

2. 教学难点：如何帮助学生掌握正确的起跳和着地姿势，以及如何提高学生的跳远能力和协调性。

五、教学方法

1. 示范法：教师通过自身的演示，让学生更好地了解跳远的技巧和要领。

2. 实践法：通过实践训练来提高学生的跳远能力和协调性。

3. 互动式教学：教师和学生进行互动式演示，让学生更好地掌握跳远的技巧。

六、教学评价

教学评价主要包括学生的课堂表现和跳远成绩的评估。教师可以通过观察学生的表现和跳远成绩，来评价学生的掌握程度和跳远能力。同时，教师还可以通过课后反馈和总结，帮助学生更好地巩固所学知识。