卷腹是一项常见的腹肌锻炼方法，但如果不正确地执行，可能会导致脖子疼痛的问题。以下是一些改正卷腹时脖子疼痛的建议：

首先，确保你的卷腹姿势正确。卷腹时，应该让脖子和肩膀放松，双手放在耳朵后面，而不是用手臂和脖子来帮助你完成动作。同时，将肚子收紧，将上半身向前卷曲，直到肩膀离地几厘米。

如果你的脖子仍然感到疼痛，可以尝试以下方法来缓解疼痛：

1. 使用瑜伽垫。在卷腹时使用瑜伽垫可以使你的脖子和背部保持平稳，减少脖子疼痛的可能性。

2. 调整你的头部姿势。如果你的脖子疼痛是由于头部姿势不正确导致的，那么尝试将头部向后仰或向前低，找到一个适合你的位置。

3. 增加颈部和肩部的伸展运动。这些练习可以帮助缓解颈部和肩部的紧张感，减轻疼痛。

最后，如果你的脖子疼痛持续不断，建议去看一下医生或物理治疗师，以确定是否有其他潜在的问题。