猕猴桃是一种富含维生素C的水果，据说可以帮助美白肌肤。那么，吃几个猕猴桃才能达到美白效果呢？

首先，需要了解猕猴桃中维生素C的含量。一个中等大小的猕猴桃约为100克，其中含有约70毫克的维生素C。根据专家建议，每天建议摄入的维生素C量为100-200毫克，因此，吃一个猕猴桃已经可以满足日常需求。

但是，如果想要达到美白的效果，需要每天坚持吃猕猴桃。根据研究，每天摄入500毫克的维生素C可以帮助美白肌肤。因此，每天需要吃约7个猕猴桃才能达到这个目标。

当然，猕猴桃并不是唯一的美白食品，还有许多其他富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、菠菜等。因此，可以通过多样化饮食来摄入足够的维生素C，帮助美白肌肤。

总之，每天吃几个猕猴桃可以帮助满足日常所需的维生素C摄入量，但如果想要达到美白效果，需要坚持每天吃7个猕猴桃左右。同时，还需要注意多样化饮食，摄入其他富含维生素C的食品。