鹌鹑蛋是一种营养价值高的蛋类食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体有很好的滋补作用。然而，许多人担心吃鹌鹑蛋会导致体重增加，因此不敢多吃。

事实上，鹌鹑蛋虽然营养丰富，但并不会因为吃多了而导致体重增加。这是因为鹌鹑蛋的热量较低，一只鹌鹑蛋的热量只有20大卡左右，比普通鸡蛋低得多。因此，吃鹌鹑蛋不会增加人体的能量摄入，也就不会导致体重增加。

当然，在饮食中要注意适量，过度摄入任何食物都不利于健康。建议每天摄入2-3只鹌鹑蛋为宜，同时还要搭配其他食物，保证全面的营养摄取。

总之，鹌鹑蛋是一种营养丰富的食品，不必担心吃多了会导致体重增加。适量食用，有利于身体健康。