在现代社会中，人们面对各种各样的信息和干扰，注意力不断被消耗，需要加强注意力的训练方法。以下是一些有效的训练方法：

1. 坚持做冥想。冥想是一种有效的训练注意力的方法。每天坚持冥想10-15分钟，可以让你更加集中注意力，减少干扰。

2. 采用番茄工作法。番茄工作法是一种时间管理技巧，将工作时间分成25分钟的番茄时间，每个番茄时间结束后休息5分钟。这种方法可以帮助人们更好地集中注意力，提高工作效率。

3. 多做有趣的游戏。玩一些有趣的游戏，比如数独、纸牌游戏、智力游戏等，可以锻炼注意力和思维能力，同时也可以缓解压力。

4. 拥有良好的睡眠习惯。睡眠是身体恢复和重建的重要环节，良好的睡眠习惯可以帮助人们更好地集中注意力和思考问题。

5. 运动。适量的运动可以促进血液循环，提高注意力，同时也可以缓解压力和焦虑。

通过以上训练方法的实践，可以帮助人们更好地控制自己的注意力，提高工作和学习效率，减少干扰和压力，创造更加美好的生活。