运动是保持身体健康的重要方法，但运动量过大也会对身体造成不良影响。运动量过大指的是运动强度、时间、频率等都超过了个体的承受能力，导致身体受到损伤。

运动量过大的后果主要包括以下几个方面：

1. 肌肉疲劳和损伤：运动量过大会导致肌肉疲劳和损伤，表现为肌肉酸痛、僵硬、疲倦等症状。过度运动还会导致肌肉撕裂、肌肉拉伤等严重损伤。

2. 关节损伤：过度运动会对关节产生不良影响，特别是高强度的运动，如跑步、篮球等。这些运动会对关节造成压力，导致关节损伤，表现为关节疼痛、肿胀等症状。

3. 心脏问题：过度运动会对心脏造成负担，导致心脏问题。长期过度运动会导致心肌损伤、心肌炎等疾病，甚至可能引发心脏骤停等危险情况。

4. 免疫力下降：过度运动会降低免疫力，使身体容易感染疾病，甚至可能引发免疫系统紊乱。

因此，我们在进行运动时一定要注意运动量的控制，不要超过个体的承受能力。尤其是初学者，一定要慢慢来，逐步增加运动量，以避免运动对身体造成不良影响。同时，也要注意科学的运动方式和方法，避免运动过程中产生伤害。