如果你忘记了 QQ 的密码，不用担心，以下是一些解决方法：

1. 通过邮箱重置密码：如果你在注册 QQ 时填写了绑定邮箱，可以尝试通过邮箱重置密码。在 QQ 登录界面点击“忘记密码”，然后输入绑定的邮箱地址，QQ 将会发送一封重置密码的邮件到该邮箱，根据邮件提示完成操作即可。

2. 通过安全手机重置密码：如果你在注册 QQ 时填写了安全手机，可以尝试通过安全手机重置密码。在 QQ 登录界面点击“忘记密码”，然后输入绑定的安全手机号码，QQ 将会发送一条重置密码的短信到该手机，根据短信提示完成操作即可。

3. 通过身份认证重置密码：如果以上两种方法都无法解决问题，可以尝试通过身份认证重置密码。在 QQ 登录界面点击“忘记密码”，然后选择“通过身份认证重置密码”，根据提示输入注册时填写的身份证号码、真实姓名等信息，完成身份验证后即可重置密码。

总之，忘记 QQ 密码不必惊慌，只需要按照上述方法的提示进行操作，就可以重新设置自己的密码，继续使用 QQ 了。