中学生进行哑铃锻炼是一种很好的身体锻炼方式，但是对于初次锻炼的学生来说，选择适合自己的哑铃重量是很重要的。

首先，我们应该根据自己的身体状况来选择合适的哑铃重量。一般来说，中学生的身体素质还处于发展阶段，所以应该选择较轻的哑铃进行练习。如果哑铃过重，容易造成身体的损伤或者过度疲劳，影响身体健康。

其次，我们还要考虑自己的锻炼目的。如果是想要增强身体力量和肌肉，那么可以选择稍微重一些的哑铃进行练习。如果是想要塑造身材，那么可以选择较轻的哑铃进行高强度的重复性练习。

最后，我们还应该根据自己的锻炼经验来选择哑铃重量。初次锻炼的学生应该选择较轻的哑铃进行练习，并且逐渐增加重量和锻炼强度。同时，我们还要注意休息和恢复，避免过度疲劳造成身体损伤。

总之，中学生应该选择适合自己的哑铃重量进行锻炼，避免过重或过轻的哑铃对身体造成不良影响。在进行锻炼的过程中，我们还要注意休息和恢复，保持身体健康。