中考的1000米长跑是一项非常重要的体育测试项目，也是考生体能素质的重要体现。那么，1000米长跑需要达到什么样的成绩才能及格呢？

根据教育部的规定，中考1000米长跑及格标准是男生跑完1000米的时间在4分30秒以内，女生则为5分30秒以内。也就是说，如果考生跑完1000米的时间小于该标准，就算及格了。

当然，仅仅是及格是远远不够的。如果想要在中考体育测试中获得更高的分数，就需要根据自己的实际情况，制定相应的训练计划，提高自己的长跑水平。一些训练方法包括：

1. 增加跑步的频率和距离，逐渐增加耐力和坚持力；

2. 加强有氧运动，如游泳、骑车、慢跑等，提高心肺功能；

3. 非跑步时间进行肌肉训练，增强腿部和腰部的力量，提高跑步速度。

总之，中考1000米长跑是考生体能素质的重要体现，及格标准是男生4分30秒，女生5分30秒，但是考生需要根据自己的实际情况，制定相应的训练计划，提高自己的长跑水平，才能在中考体育测试中获得更高的分数。