鲜牛奶是一种非常健康的饮品，其中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分。但是，喝牛奶的时间也是很重要的，不同的时间喝牛奶对身体的效果也不同。

首先，早上喝鲜牛奶是最好的选择。这是因为早上人体的胃肠功能处于最佳状态，能够更好地吸收牛奶中的营养成分。此外，清晨喝牛奶还能补充人体一夜之间耗损的营养物质，增强身体的抵抗力。

其次，运动后喝鲜牛奶也是不错的选择。运动后人体消耗了大量的能量，鲜牛奶中的蛋白质和糖分能够迅速地为身体提供能量和营养，帮助身体恢复和修复。

最后，晚上喝鲜牛奶则不太推荐。晚上人体的胃肠功能较弱，消化能力也较差，如果晚上喝牛奶，可能会导致消化不良、胃胀等问题。此外，晚上喝牛奶还会影响睡眠质量，导致夜间频繁起夜，影响睡眠。

总之，如果想要充分发挥鲜牛奶的营养价值，建议早上或运动后喝，晚上则尽量避免。当然，每个人的身体情况不同，适合自己的喝牛奶时间也会有所不同，需要根据个人情况进行选择。