白火龙果和红心火龙果都是常见的水果，它们都有助于促进肠道蠕动，起到通便作用。但是，从营养价值和纤维素含量来看，白火龙果更有利于通便。

白火龙果是一种低热量、高纤维的水果，每100克白火龙果中含有3克的纤维素，而红心火龙果只含有1.8克的纤维素。纤维素是帮助肠道蠕动的重要成分，因此白火龙果的纤维素含量更高，其通便作用更强。

此外，白火龙果还含有大量的维生素C和胡萝卜素等营养物质，能够促进身体的代谢和健康。而红心火龙果虽然也富含维生素C，但相比之下还是营养价值稍逊一筹。

综上所述，白火龙果更适合作为通便水果。不过，每个人的身体状况和健康状况都不同，所以在选择食用水果时，还需根据自己的情况进行选择。