自由职业者是指没有固定的工作单位，可以独立地从事各种工作的人员。在填写职务和工作单位时，自由职业者需要注明自己的实际情况，以便于与他人进行沟通和交流。

首先，在填写工作单位时，自由职业者可以注明自己的公司名称或者个人工作室。如果自由职业者有自己的品牌或者商标，也可以将其作为工作单位进行填写。此外，自由职业者还可以注明自己的网站或者社交媒体账号，以便于他人了解自己的工作情况。

其次，在填写职务时，自由职业者可以根据自己从事的具体工作进行注明。例如，如果自由职业者是一名独立的设计师，可以注明自己的职务为“设计师”。如果自由职业者是一名独立的写作人员，可以注明自己的职务为“作家”或者“撰稿人”。此外，自由职业者还可以注明自己的职务为“创意总监”、“营销顾问”等，以准确地表达自己的工作方向和专业领域。

最后，自由职业者在填写职务和工作单位时，还需要注意表达清晰、简洁、准确。不要使用过于官方或者模糊的语言，以免引起他人的误解。同时，要注重维护自己的职业形象，确保填写的内容能够体现自己的专业水平和能力。