小暑是中国二十四节气中的第十一个节气，一般出现在每年的7月7日或7月8日左右。在这个时候，气温逐渐升高，天气也变得越来越炎热。为了保持身体健康，我们需要注意饮食搭配，特别是要多吃一些清凉爽口的蔬菜。

在小暑时节，建议多食用以下蔬菜：

1.黄瓜：黄瓜是夏季常见的蔬菜之一，不仅口感清爽，还具有清热解毒的作用。黄瓜中的维生素C和铁元素也有助于提高免疫力。

2.西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于抗氧化和预防心血管疾病。此外，西红柿还能够降低血压和胆固醇，对肝脏和胃肠道也有良好的保护作用。

3.茄子：茄子含有大量的纤维素，有助于消化和排便。茄子还富含维生素C和钾，能够预防高血压和心血管疾病。

4.菠菜：菠菜是一种养生的蔬菜，含有丰富的叶绿素和维生素C。菠菜还含有钙、镁、铁等多种矿物质，有助于提高免疫力和改善贫血。

总之，在小暑时节，我们要多吃一些清凉解暑的蔬菜，同时也要注意合理搭配，避免食用过多的油腻和辛辣食物，以保持身体健康。