361卡路里是一种能量的单位，它代表了一个人在运动或消耗能量时所需要的热量。通常来说，一个人在进行中等强度的有氧运动，如快走或慢跑，每消耗100卡路里的热量，需要运动30分钟左右。因此，要消耗361卡路里的热量，需要进行约一个小时的中等强度运动。当然，具体消耗的热量还取决于个体的体重、身高、年龄、性别等因素。总的来说，想要减肥或保持健康，每天消耗的热量应该在个人的基础代谢率基础上增加一定的运动量，以达到消耗热量的目的。