坐火车卧铺是很多人旅行的选择，但在乘坐过程中，我们也需要做好防护措施，保护自己的健康。以下是一些建议：

1. 带上口罩：在车厢内，你会面对大量的人群，带上口罩可以有效减少病毒传播的风险。

2. 携带消毒液：在车上，你难免要接触到一些公共设施，如门把手、洗手间等，携带消毒液可以帮助你随时保持手部卫生。

3. 注意通风：火车车厢内的空气不流通，容易滋生细菌病毒，尽量打开车窗增加空气流通。

4. 避免使用公共毛巾、水杯等物品：为了避免传染病，尽量避免使用公共的毛巾和水杯等物品，最好自备。

5. 注意个人卫生：在火车上，保持个人卫生也是很重要的。建议携带湿巾和纸巾，及时清洁自己的身体和周围环境。

最后，提醒大家，在旅行前，一定要做好防护措施，保护自己和他人的健康。