晚饭是一天中最后一顿饭，对身体健康有着至关重要的作用。现如今，人们越来越注重饮食的健康，五谷杂粮成为了越来越多人的选择。那么，晚餐吃五谷杂粮到底有什么好处和坏处呢？

首先，五谷杂粮是粗粮的一种，含有丰富的营养物质，如膳食纤维、维生素、矿物质等，能够帮助消化、保护心血管健康、降低血糖等。晚上吃五谷杂粮，可以增加饱腹感，减少夜宵的诱惑，有助于控制体重。而且，五谷杂粮种类繁多，可以根据个人口味选择搭配，既健康又美味。

然而，晚餐吃五谷杂粮也存在一些坏处。比如，五谷杂粮中的膳食纤维和复杂碳水化合物含量较高，不易消化，容易导致胃肠道不适，尤其是对于胃肠功能较弱的人来说更容易引起不适。此外，五谷杂粮中还含有一些抗营养物质，如植酸、酚酸等，会影响身体对营养物质的吸收，导致营养不良。

综上所述，晚饭吃五谷杂粮有好处也有坏处，选择是否合适要根据个人情况来决定。如果你的胃肠功能较强，想要控制体重，增加营养摄入，那么晚餐吃五谷杂粮是一个不错的选择。但是，如果你的胃肠功能较弱，或者存在营养吸收问题，就需要慎重考虑了。最好在医生或营养师的指导下进行调整。