跑步是一项很好的运动，它可以增强身体的耐力和健康，同时也是一项很好的减肥运动。那么，如果我们跑步一个小时，我们可以跑多少公里呢？

首先，需要了解一个人跑步的速度是由身体素质、跑步的技巧和跑步的路线等因素决定的。如果你是一个经常跑步的人，你的身体素质可能比较好，跑步的技巧也比较熟练，那么你跑步的速度就会比较快。相反，如果你是一个不怎么跑步的人，你的身体素质可能比较一般，跑步的技巧也不是很好，那么你跑步的速度就会比较慢。

其次，跑步的路线也会影响到你的速度。如果你选择的是一个平坦的道路，没有什么障碍物，那么你的速度可能比较快。如果你选择的是一个坡度比较大的路线，那么你的速度就会比较慢。

最后，我们来回答这个问题。如果一个人跑步一个小时，他可以跑多少公里呢？一般来说，一个人跑步的速度大约为每小时8-12公里，如果你的身体素质比较好，跑步的技巧也比较熟练，选择的路线也比较平坦，那么你可能会跑到12公里左右。如果你的身体素质一般，跑步的技巧也不是很好，选择的路线也比较崎岖，那么你可能只能跑到8公里左右。

总之，跑步是一项很好的运动，我们可以根据自己的身体素质和跑步的技巧来选择路线，从而达到最佳的跑步效果。