体育课热身动作是指在进行体育课前，通过一些简单的运动，让身体逐渐进入热身状态，以达到保护身体、减少运动损伤的目的。下面是一些常见的体育课热身动作：

1. 跑步：在操场上或者室内，进行5-10分钟的慢跑，逐渐加快速度，让身体逐渐进入热身状态。

2. 拉伸：进行一些简单的拉伸动作，如站立时，将手臂向上伸展，同时向后弯曲，感受胸部和肩部的牵拉。或者坐地上，将双腿伸直，尽可能向前弯曲，感受腿部肌肉的拉伸。

3. 跳绳：进行5-10分钟的跳绳，可以有效增强心肺功能，同时也可以热身手臂和腿部肌肉。

4. 俯卧撑：进行10-20个俯卧撑，可以有效锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，并且可以让身体更快地进入热身状态。

5. 踢腿：站立时，将一条腿向前踢出，然后再向后踢，每条腿各做10-20次，可以有效热身大腿和小腿肌肉。

总之，体育课热身动作的目的是为了让身体逐渐进入热身状态，以便更好地进行后续的运动训练，同时也能够减少运动损伤的风险。一定要注意选择适合自己的热身动作，并在进行热身时保持呼吸顺畅，避免过度用力。