夏季是一个炎热的季节，人们常常感到身体疲惫、口渴、食欲不振。但是，如果我们选择正确的食物，就可以帮助身体保持健康，缓解夏季的不适感。

首先，夏季适合吃清凉的食物，比如蔬菜水果、冰品等。蔬菜水果中富含的维生素和矿物质有助于补充身体的营养，同时也能够降低身体温度，缓解体内热感。比如西瓜、黄瓜、草莓、橙子等水果，可以直接食用或制成果汁，清凉爽口，同时也有助于补充身体所需的水分。

其次，夏季适合吃富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、鸡肉等。这些食物不仅可以提供身体所需的蛋白质，还可以帮助增强身体的免疫力，预防夏季常见的疾病。此外，富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦片等，也可以帮助调节身体的消化系统，维持身体健康。

最后，夏季应该避免过度食用油腻和高热量的食物，如油炸食品、烧烤等。这些食物不仅容易引起身体不适，还会对身体健康造成潜在的危害。

总之，夏季选择正确的食物，可以帮助身体保持健康，缓解夏季的不适感。我们应该多吃清凉、富含蛋白质和纤维素的食物，避免过度食用油腻和高热量的食品。同时，还应该注意适量补充水分，保持身体的水分平衡，让身体更健康、更舒适。