猕猴桃是一种非常受欢迎的水果，它有着不少的好处和坏处。以下是八个值得关注的方面：

好处：

1. 丰富的维生素C：猕猴桃是维生素C的良好来源。每百克猕猴桃可以提供接近100%的每日建议摄入量。维生素C对于免疫系统的正常运作和抵抗疾病非常重要。

2. 抗氧化剂：猕猴桃中含有抗氧化剂，这些物质有助于减缓身体中自由基的产生，保护细胞免受损害。

3. 节省糖分：相较于其他水果的糖分含量，猕猴桃的糖分较低，因此它是一种比较健康的选择。

4. 改善消化：猕猴桃中含有一种叫做猕猴桃酵素的物质，它有助于分解蛋白质，促进肠道蠕动，缓解胃肠道问题。

5. 简单易吃：猕猴桃不需要削皮，只需切成两半，用勺子挖出果肉即可食用。

6. 降低血压：猕猴桃中的钾含量较高，这有助于降低血压并减少心脏病的发病率。

7. 改善睡眠：猕猴桃中含有一种叫做谷氨酸的物质，它有助于调节神经递质，帮助人们入睡。

8. 低卡路里：猕猴桃是一种低卡路里的水果，每百克只含有60-70卡路里，这使得它成为一种非常适合控制体重的食物。

坏处：

1. 过敏反应：一些人可能对猕猴桃过敏，导致口炎、过敏性鼻炎等症状。

2. 腹泻：猕猴桃中的猕猴桃酵素有时会刺激肠道，导致腹泻。

3. 口腔刺激：猕猴桃含有酸性物质，有时会刺激口腔。

4. 饱腹感不强：相比于其他水果，猕猴桃的饱腹感不是很强，因此不适合作为主食。

5. 高草酸：猕猴桃中含有草酸，长期食用可能导致结石等问题。

6. 保存不易：猕猴桃很容易变质，需要存放在阴凉干燥的地方。

7. 不适合糖尿病患者：虽然猕猴桃的糖分含量较低，但是对于糖尿病患者来说，仍然需要注意控制摄入量。

8. 潜在危险：如果猕猴桃未成熟，它的果酸含量会比较高，可能会对肠道产生不良影响。

总之，猕猴桃是一种非常健康的水果，但是对于某些人来说可能会有一些负面影响。因此，在食用猕猴桃之前，应该先了解自己的身体状况，并适当控制食用量。