包子和肉夹馍都是我们日常生活中常见的食物，它们都是由面粉和肉类等食材制成的。但是，很多人不知道包子和肉夹馍哪个热量高，下面我们就来分析一下。

首先，我们来看看包子的热量。包子的主要成分是面粉、酵母、肉类等。其中，面粉是包子的主要原料，100克面粉的热量约为350千卡。而肉类的热量相对较高，100克猪肉的热量约为250千卡。因此，一个普通的肉包子的热量大约在200-300千卡之间，其中肉类占了相当大的比例。

接着，我们来看看肉夹馍的热量。肉夹馍的主要成分也是面粉和肉类。但是，与包子不同的是，肉夹馍的肉类比例更高，通常是一块大肉夹在馍里，加上葱、姜、蒜等调味料。100克猪肉的热量约为250千卡，而一块大肉夹的重量通常在100克以上，因此，一个普通的肉夹馍的热量大约在400-500千卡之间，比肉包子高出一倍左右。

综上所述，肉夹馍的热量要高于肉包子。因为肉夹馍中的肉类比例更高，而且加上了调味料，所以热量相对更高。但是，我们也不能一概而论，因为不同地区、不同厨师制作的包子和肉夹馍的热量也会有所差异。如果你想控制自己的饮食热量，不妨选择蔬菜类包子或者减少肉夹馍的肉类量，以达到合理的热量摄入。