三角肌是人体肌肉中最大的肌群之一，它们分别位于肩膀的顶部、外部和后部。如果你想要让自己的三角肌看起来更宽松、更有力量，下面是一些方法可以帮助你实现这个目标。

首先，你需要进行一些肩部拉伸运动，这可以帮助你放松紧张的肩部肌肉，减少疼痛和僵硬感。例如，你可以尝试向后拉伸肩部，抬起胳膊，将手臂向后伸直，然后将手臂向下放松，这个动作可以帮助你拉伸三角肌的后部分。

其次，你需要进行一些针对三角肌的训练练习。举重、俯身划船和立式划船是非常有效的练习方式，这些练习可以帮助你增强三角肌的力量和体积，使其看起来更加宽松。

最后，你需要注意你的饮食和休息。饮食要保持均衡，摄入足够的蛋白质和维生素，以帮助肌肉修复和生长。此外，要注意休息的充足，这可以让你的身体有足够的时间恢复和修复肌肉。

总的来说，要想让三角肌看起来更宽松，你需要进行适当的拉伸运动，进行针对三角肌的训练练习，以及注意饮食和休息。这些方法可以帮助你实现你的目标，使你的三角肌看起来更有力量和美观。