婚姻中难免会有吵架的时刻，每一次的争执都会让人感到疲惫不堪。但是，即使是在争吵的时刻，我们依然可以通过一些心情短语来调节自己的情绪。

当我们感到愤怒时，我们可以对自己说：“冷静下来，不要让情绪控制自己。”这句话可以帮助我们避免做出过激的举动，让我们有足够的时间来思考和处理自己的情绪。

当我们感到失望时，我们可以对自己说：“不要放弃，我们可以一起克服困难。”这句话可以让我们保持积极的态度，让我们继续努力解决问题，而不是放弃。

当我们感到无助时，我们可以对自己说：“我们可以寻求帮助，一起解决问题。”这句话可以让我们知道，我们不必独自面对问题，我们可以和我们的伴侣一起寻求解决方案。

当我们感到困惑时，我们可以对自己说：“让我们一起探讨问题，找到最好的解决方案。”这句话可以让我们保持开放的心态，让我们尝试不同的方法来解决问题。

总之，当我们在婚姻中遇到挫折时，我们可以使用这些心情短语来帮助自己调节情绪，保持积极的态度，并与我们的伴侣一起寻找最佳解决方案。