一个90斤的女生，需要多少卡路里才能保持健康呢？其实，这个问题的答案并不是固定的，因为每个人的身体状况和生活习惯都不一样，所需的卡路里也会有所不同。

一般来说，一个90斤的女生，每天需要摄入约1200-1600卡路里的热量才能保持健康。这个数字并不是绝对的，因为还要考虑到个人的年龄、身高、体重、身体活动量等因素。如果这个女生是一个非常活跃的人，比如每天都要进行剧烈的运动，那么她所需的热量就会更多一些。

那么，如何计算一个人所需的热量呢？可以参考以下步骤：

1.首先，确定自己的基础代谢率。这个数字是指在不进行任何活动的情况下，身体每天需要的最低热量。可以通过一些在线计算器或者专业人士的帮助来确定。通常来说，一个90斤的女生的基础代谢率大约在1000-1200卡路里之间。

2.其次，考虑自己的身体活动量。如果你是一个很少运动的人，那么你所需的热量就比基础代谢率要低一些。如果你是一个非常活跃的人，那么你所需的热量就会更多一些。可以根据自己的实际情况，适当地调整自己的热量摄入量。

3.最后，注意饮食的均衡。无论你需要摄入多少热量，都应该保证自己的饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议多食用新鲜、天然的食物，少吃加工食品和高糖、高脂肪的食物。

总之，一个90斤的女生每天所需的热量会因人而异，需要根据自己的实际情况来进行调整。无论如何，保持饮食的均衡和健康的生活习惯，是保持身体健康不可或缺的关键。