杏仁和巴旦木都是常见的坚果类食物，它们都富含营养丰富的蛋白质、脂肪、纤维和维生素等。但是，相比之下，杏仁比巴旦木更适合减肥时食用。

首先，杏仁的热量比巴旦木低。100克杏仁的热量约为575千卡，而同样重量的巴旦木则约为691千卡。这意味着，如果你想控制体重，杏仁是更好的选择。

其次，杏仁的纤维含量较高，有助于增加饱腹感。每100克杏仁中含有12.5克纤维，而同样重量的巴旦木只有6.5克。饱腹感能够帮助我们减少进食量，从而减少热量摄入，有利于减肥。

此外，杏仁中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对身体有益。而巴旦木中的脂肪则以饱和脂肪酸为主，长期食用可能增加心脏病和中风的风险。

最后，杏仁还富含维生素E，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损伤，维持身体健康。

综上所述，虽然巴旦木也是一种健康的食物，但是在减肥时，杏仁更适合作为零食或加入餐食中食用。当然，任何食物的摄入都应该适量，建议每天食用适量的坚果，以达到营养均衡和健康的效果。