甜玉米和米饭是我们日常饮食中经常用到的食材。但是，它们的热量高低却是人们比较关心的问题。那么，甜玉米和米饭哪个热量高呢？

首先，我们来看看甜玉米的热量。甜玉米是一种含有丰富淀粉和糖分的食物，每100克甜玉米的热量约为86千卡左右。甜玉米的热量来源主要是碳水化合物，其中含有大量的蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖，这些单糖会迅速转化为能量，使人感到饱腹和充满活力。

接着，我们来看看米饭的热量。米饭是人们日常饮食中的主食之一，每100克米饭的热量约为116千卡左右。米饭的热量来源主要是碳水化合物，其中含有大量的淀粉，这些淀粉会逐渐被人体分解为葡萄糖，提供持久的能量。

综上所述，甜玉米和米饭的热量都比较高，但是米饭的热量略高于甜玉米。因此，如果你想减少热量摄入，可以适当减少米饭的摄入量，而增加一些蔬菜和水果的摄入，这样既能保证营养均衡，又能减少热量的摄入。当然，如果你是运动员或需要大量消耗能量的人群，可以适当增加米饭和甜玉米的摄入量，以保证身体能量的需求。