协调性训练是一种提高身体协调性和平衡能力的训练方式，它可以帮助我们更好地控制身体的动作和姿态，提高运动的效率和安全性。下面将介绍一些常见的协调性训练动作。

1. 单脚站立：这是一种简单而有效的协调性训练动作，可以帮助我们提高平衡能力和身体控制能力。可以选择一个平稳的地面，将一只脚抬起，尽量保持身体稳定，保持10秒钟，然后换另一只脚做同样的动作。

2. 走绳索：这是一种比较高难度的协调性训练动作，需要在细绳上踏着走，可以通过练习来提高身体控制和平衡能力。可以先在水平地面上练习，逐渐增加难度，比如在高处和不稳定的地面上练习。

3. 高抬腿：这是一种可以提高身体协调性和运动效率的训练动作，可以帮助我们更好地控制身体的姿态。可以选择一个平稳的地面，然后交替抬高腿部，尽量保持身体稳定，保持10-20次。

4. 深蹲：这是一种可以提高身体控制能力和平衡能力的训练动作，可以帮助我们更好地控制身体的重心。可以选择一个平稳的地面，然后蹲下，尽量保持身体稳定，保持10-20次。

5. 平板支撑：这是一种可以提高身体控制能力和平衡能力的训练动作，可以帮助我们更好地控制身体的姿态。可以选择一个平稳的地面，然后用手臂支撑身体，尽量保持身体稳定，保持10-20秒。

以上是一些常见的协调性训练动作，可以根据自己的需要和能力进行选择和练习。通过协调性训练，可以帮助我们提高身体的控制能力和平衡能力，从而更好地进行各种运动和日常生活中的动作。