玉米是一种常见的粮食作物，其可食用部分主要是玉米粒。根据不同的品种和大小，一颗玉米的可食用部分大概在80克到150克之间。

一般来说，成熟的玉米颗粒比较饱满，大小也比较均匀，一个普通大小的玉米大概有90克左右的可食用部分。如果是超大型的玉米，其可食用部分可能会超过100克。

当然，玉米的可食用部分也会因为不同的处理方法而有所变化。例如，煮熟的玉米颗粒比较柔软，其重量会因为水分的蒸发而稍微减轻一些；而烤制的玉米颗粒则会因为水分的蒸发而变得更加饱满，重量也会稍微增加一些。

总的来说，如果您想知道自己吃了多少玉米，只需要称一下玉米颗粒的重量即可。不过，无论可食用部分的重量有多少，玉米都是一种营养丰富的食品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是我们日常饮食中不可或缺的一部分。