无花果是一种常见的水果，营养价值丰富，含有丰富的维生素和矿物质。那么，一天吃几个无花果，什么时候吃最好呢？

首先，我们来看一下无花果的热量。每100克无花果约含有60卡路里的热量，因此，如果您正在减肥或控制体重，建议您每天食用的无花果量不要超过3个。

其次，无花果的含糖量较高，因此最好在早上或中午食用。如果您在晚上食用无花果，可能会导致身体无法消化，从而影响睡眠质量。

最后，无花果的营养成分非常丰富，含有大量的维生素B、维生素C和钾等矿物质。因此，无花果可作为一种非常健康的零食食用。如果您想进一步增加无花果的营养价值，您可以将其与其他水果或坚果混合食用。

总之，一天食用3个无花果是比较适宜的，最好在早上或中午食用。无花果不仅美味可口，而且对身体健康非常有益。