跑马拉松是一项体力和耐力的极限挑战，但在参加比赛前，跑步爱好者们需要做好充分的准备和注意事项。

首先，参加跑马拉松比赛前，必须进行充分的热身运动，以准备身体，避免因身体未被充分热身而导致的伤害。其次，跑马拉松比赛期间，一定要注意保持水分和能量的补充，以避免出现脱水和低血糖等情况。

在比赛中，跑步者还需要注意呼吸和姿势的正确性，以避免呼吸不畅和姿势不正确导致的疲劳。此外，跑步者还应该避免过度用力，以避免在比赛中出现过度疲劳的情况。

最后，跑步者在比赛结束后，也需要进行充分的恢复和放松，以帮助身体恢复到正常状态，避免因此而导致的伤害。

总之，参加跑马拉松比赛需要做好充分的准备和注意事项，才能够在比赛中保持良好的状态，顺利完成比赛。