锁骨是连接胸骨和肩胛骨的骨骼，练习锁骨可以增强胸部和肩部的肌肉，使身体线条更加修长和优美。下面是练锁骨的动作图解大全。

1. 俯卧撑

这是一项非常经典的锻炼动作，可以锻炼胸肌和肩部肌肉，并有效地提高身体的核心稳定性。

动作：先躺在地上，手臂伸直放在胸前，双手撑地，然后用手臂的力量将身体往上推起，直到手臂伸直，再慢慢降下。

2. 坐姿托举

这是一项锻炼肩部肌肉的好方法，可以锻炼肩膀四头肌和上斜肌。

动作：先坐在凳子上，双手拿住哑铃，手肘微微弯曲，然后将哑铃举到肩膀水平线上，再缓慢放下。

3. 站姿哑铃侧平举

这是一项锻炼肩膀和上背部肌肉的好方法。

动作：先站立，双脚分开与肩同宽，手拿哑铃，然后将手臂向侧面抬起，直到与肩膀同高，再缓慢放下。

4. 坐姿俯身飞鸟

这是一项锻炼上背部和肩膀肌肉的好方法。

动作：先坐在凳子上，手拿哑铃，然后身体向前倾斜，手臂垂直于地面，手肘微微弯曲，然后将手臂向两侧抬起，直到与肩膀同高，再缓慢放下。

5. 弯举

这是一项锻炼肱二头肌的好方法。

动作：先站立，双手拿住哑铃，手臂伸直放在身体两侧，然后将手臂向上弯曲，直到哑铃触碰到肩膀，再缓慢放下。

以上就是练锁骨的动作图解大全，希望大家可以通过这些动作锻炼出更加健康和优美的身体。