护膝是一种常见的运动护具，它的作用是保护膝盖免受运动中的伤害。护膝的作用原理可以从以下几个方面来解释。

首先，护膝可以起到稳定膝盖的作用。在运动中，膝盖是一个非常重要的关节，它需要承受身体重量和运动时的各种力量。如果膝盖没有得到良好的支撑，就容易受伤。护膝可以通过压缩和支撑的作用，来稳定膝盖，减少膝盖的运动幅度，从而降低受伤的风险。

其次，护膝可以减少膝盖的摩擦。在运动中，膝盖需要承受很大的压力，容易产生摩擦和磨损。护膝可以通过增加膝盖的表面摩擦系数，减少膝盖的摩擦，从而降低膝盖的磨损和受伤的风险。

再次，护膝可以增加肌肉的支撑力。在运动中，膝盖需要依靠肌肉的支撑来承受各种力量。如果肌肉力量不足，就容易受伤。护膝可以通过压缩和支撑的作用，增加肌肉的支撑力，从而提高膝盖的稳定性和抗受力能力。

最后，护膝还可以增加关节的保温性。在运动中，膝盖需要保持适当的温度，以避免受凉和受伤。护膝可以通过保持关节温度的作用，来增加关节的保温性，从而减少受伤的风险。

综上所述，护膝的作用原理包括稳定膝盖、减少摩擦、增加肌肉支撑力和增加关节保温性等方面。在运动中，正确使用护膝可以有效地保护膝盖，减少受伤的风险。