秋季是阳气渐收、阴气渐长的季节，气候干燥，天空晴朗，气温逐渐降低。中医认为，秋季饮食应该以养阴为主，适当补益气血，调节身体的阴阳平衡，增强人体抵抗力，预防秋季疾病的发生。

首先，秋季饮食应该以清淡为主，尽量少吃油腻的食物，如烧烤、油炸食品等。这是因为秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、便秘等症状，而油腻食物容易增加肠胃负担，导致身体不适。因此，以清淡、易消化的食品为主，如蔬菜、水果、全谷杂粮等。

其次，秋季食物应该以滋阴润燥为主，如枸杞、银耳、百合、芝麻等。这些食物有养阴、润肺、滋补肝肾的作用，能够帮助补充身体所需的水分和养分，减少秋季干燥的影响。

此外，秋季还应该注意多吃富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓等。维生素C有促进免疫力的作用，能够帮助身体抵御秋季常见的感冒、流感等疾病。

最后，秋季应该避免暴饮暴食、熬夜、过度劳累等不良生活习惯，这些习惯容易损伤脾胃，影响身体的健康。同时，秋季还应该适当参加户外运动、进行体育锻炼，增强身体的免疫力和抵抗力。

总之，秋季饮食要以养阴为主，清淡易消化，多吃富含维生素C的食物，避免不良生活习惯，保持身体健康。