健身是一项非常重要的活动，它不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以提高我们的心理素质。然而，很多人对于健身的时间长度有着不同的看法，一天健身多久才能有效果呢？

首先，我们需要知道，每个人的身体状况和健身需求是不同的，因此对于健身的时间长度也会有所不同。一些人可能只需要每天进行30分钟的健身活动就可以达到效果，而另一些人则需要更长时间的锻炼才能看到明显的效果。

其次，我们需要明确，健身的时间长度并不是唯一的评判标准，关键还在于你的健身质量。健身的质量可以通过合理的运动计划、科学的运动方式、正确的姿势和适量的运动强度来保证。只有在这些方面做得足够好，才能让你的健身时间更加有效。

最后，我们需要了解，健身是一个长期的过程，不可能一天就能达到我们想要的效果。每天坚持进行适量的健身活动，慢慢地增加运动时间和强度，才能真正实现健身的效果。

综上所述，一天健身多久才能有效果并没有固定的答案，需要根据个人身体状况和健身需求来确定。关键在于保证健身的质量和坚持长期的锻炼，才能达到最佳的健身效果。