床上能练出腹肌吗？这是很多人常常关心的问题。事实上，床上锻炼是一种简单而有效的运动方式，可以帮助我们锻炼腹肌。

首先，我们可以采用仰卧起坐的方式，在床上躺下来，双手交叉放在胸前，然后用腹部的力量将上半身向前抬起，直到肩膀离床面约45度角，然后缓慢地放下身体，重复这个动作10-15次。这种动作可以有效地锻炼腹肌，但是要注意不要用头部的力量来抬起身体，以免引起颈部的压力。

另外，我们也可以采用平板支撑的方式来锻炼腹肌。在床上俯卧，双手撑在床面上，身体呈直线状态，然后用腹部的力量保持身体稳定，保持这个姿势30秒钟左右，然后休息片刻，再重复几次。

最后，我们还可以采用腹部收缩的方式来锻炼腹肌。在床上平躺，双脚弯曲，双手放在身体两侧，然后用腹部的力量收缩腹部肌肉，将上半身稍微抬起，尽量缩紧腹部肌肉，然后慢慢放松，重复这个动作10-15次。

总之，床上锻炼虽然简单，但也是一种有效的锻炼方式，可以帮助我们锻炼腹肌。但是要注意不要过度用力，以免引起身体的不适。同时，还应该结合其他形式的运动来锻炼身体，才能达到更好的效果。