苦恼，是一种极度不愉快的心境。它可以是因为内心的矛盾冲突，也可以是因为外部环境的压力所引起的。当人们面对种种困境时，心情会变得沉重，感到无法快乐起来，这就是苦恼的表现。

苦恼的心境，会让人感到无法自在，也会影响到人的身心健康。在日常生活中，人们会遇到各种各样的问题，比如工作上的压力、家庭矛盾、人际关系的问题等等，这些问题都会让人感到疲惫不堪，无法舒展自己。

苦恼的心境可以通过自我调节来缓解。首先，要学会面对问题，不要逃避。只有勇敢地面对问题并解决它，才能获得内心的平静。其次，要有良好的心态，保持乐观向上的态度。即使遇到困难，也要相信自己能够克服。最后，要适当放松自己，保持身心健康。可以通过运动、读书、旅行等方式来放松自己，让自己的心境得到放松和舒缓。

苦恼是一种常见的心境，但它并不可怕。只要我们学会正确的方法来面对它，就能够缓解和消除苦恼的心境，让自己重获内心的平静和自信。