跑长途是一项很有挑战性的运动，需要充分准备，不仅包括训练，还需要携带必要的物品。以下是跑长途需要带些什么的建议：

1. 水：跑长途时，身体会流失大量的水分，为了保持身体的水分平衡，需要随时携带足够的水，以免脱水。

2. 能量补给：跑长途需要的能量非常大，如果没有及时地补充能量，身体会因为缺乏能量而感到疲惫。因此，建议携带能量棒、能量饮料或果汁等补给品，以维持能量供应。

3. 手机：在跑长途时，手机可以帮助你在需要时联系他人或寻求帮助。此外，如果你使用跑步应用程序，手机还可以帮助你记录跑步数据，以便后续分析和改进。

4. 防晒霜：长途跑步通常在户外进行，如果不携带防晒霜，皮肤容易被阳光晒伤。所以，在跑步前，记得涂上防晒霜，保护你的皮肤。

5. 急救包：当你在跑步时，可能会发生一些紧急情况，例如扭伤、皮肤磨损等。因此，建议携带急救包，里面应该包括创可贴、止痛药等医疗用品。

综上所述，跑长途需要携带的物品包括水、能量补给、手机、防晒霜和急救包等。这些物品能够帮助你在跑步过程中保持健康、安全和舒适。