做俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸部、肩膀和手臂肌肉的运动。然而，长期做俯卧撑可能会对手腕造成压力和损伤。因此，为了保护手腕，在做俯卧撑时戴护腕是非常必要的。

戴护腕的方法很简单。首先，选购一款质量好的护腕产品，最好是透气性好、材质舒适的。然后，将护腕套在手腕上，使其紧贴皮肤，但又不至于太紧。最后，进行俯卧撑训练。

在做俯卧撑时，要注意以下几点：

1. 手腕与肩膀要保持一直线。不要让手腕过度弯曲，否则会对手腕造成压力和损伤。

2. 保持身体平衡。身体重心要均匀分布在两只手臂上，不要偏向一侧。

3. 控制动作幅度。不要过度伸展手臂，以免造成拉伤或扭伤。

4. 坚持逐渐增加训练强度。不要一开始就做太多的俯卧撑，要逐渐增加训练强度，以免过度疲劳和受伤。

总之，做俯卧撑是一种非常好的锻炼方式，但是要注意保护手腕，戴护腕是非常必要的。同时，也要注意动作规范和逐渐增加训练强度，以保证健康和安全。