三级跳是一项田径运动项目，也被称为跳远三步跳。它包括了跳远、跳高和跳远三个动作。这项运动需要运动员具备强大的爆发力和技巧。接下来，我们将介绍三级跳的技巧及动作要领。

首先，跳远阶段是三级跳的第一个动作。在跳远阶段，运动员需要以强有力的步伐奔跑，跳起后采取弯曲膝盖、向上蹬脚的动作，同时将双臂向后摆动。这样可以使运动员的身体保持平衡，并提高跳远的高度和距离。

其次，跳高阶段是三级跳的第二个动作。在跳高阶段，运动员需要尽可能高地跃起，并将双臂向前伸展。在空中的时候，运动员需要将膝盖向胸部靠近，并将膝盖向外翻转，同时将双臂向后伸展，保持身体的平衡。

最后，跳远阶段是三级跳的第三个动作。在跳远阶段，运动员需要将身体的重心向前倾斜，并保持双脚的前后平衡。同时，将双臂向前伸展，以保持身体的平衡。在着地后，运动员需要保持身体的稳定，同时尽可能地向前滑行。

总的来说，三级跳需要运动员具备强大的爆发力和技巧。在跳远、跳高和跳远三个动作中，运动员需要保持身体的平衡，同时注意膝盖和手臂的配合。只有通过不断的训练和技巧的提高，才能在三级跳比赛中获得好成绩。