西瓜是夏季里最受欢迎的水果之一，它的口感清爽，营养丰富，深受人们的喜爱。不过，近年来关于西瓜“像海绵”和“有毒”的谣言不断，让很多人感到困惑和担忧。

首先，我们来说说“西瓜像海绵”这个说法。所谓“像海绵”，是指西瓜在内部有很多孔隙，有些人认为这些孔隙是由于西瓜长在地里时吸收的水分和养分而形成的。实际上，这种说法是不准确的。西瓜内部的孔隙是由于果肉细胞间的间隙造成的，这是自然生长过程中形成的正常现象，不会影响到西瓜的食用安全。

其次，我们来看看“西瓜有毒”这个说法。有些人认为西瓜含有毒素，吃多了会中毒，这种说法也是不正确的。西瓜中含有一定的胡萝卜素、维生素C和糖分等营养成分，但不含有毒素。不过，如果在保存和食用过程中不注意卫生和安全，就有可能会引起细菌感染或者其他污染问题，从而影响到健康。

因此，对于“西瓜像海绵”和“西瓜有毒”这些谣言，我们应该以科学的态度来看待。西瓜是一种营养丰富、口感清爽的水果，在正确保存和食用的情况下，是可以放心食用的。但我们也要注意卫生和安全，尽量选择大型商场或者正规农贸市场购买，保持食品卫生和个人卫生，避免因不慎而引起的食品安全问题。