吃核桃长肉吗会长胖吗
来源 :华课网校 2024-08-01 13:47:11
中核桃是一种营养丰富的坚果,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪、纤维素以及多种维生素和矿物质。因此,很多人都喜欢吃核桃来保持健康。但是,有人担心吃核桃会不会导致长肉,特别是长胖。那么,吃核桃真的会让人长胖吗?
首先,我们需要知道身体体重增加的主要原因是人体热量摄入超过消耗。因此,无论是什么食物,只要热量摄入过多,就会导致身体增重。核桃也不例外,每100克核桃含有约650千卡的热量,相当于一顿正餐的热量摄入量。因此,如果每天吃太多核桃,就会导致身体热量摄入过多,从而增加体重。
但是,核桃也有助于减肥的功效。首先,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种脂肪不但能够调节血脂、降低胆固醇,还能够促进身体内脂肪的分解和代谢,从而减少脂肪的积累。其次,核桃中含有丰富的膳食纤维,这种纤维不但能够增加饱腹感,减少食欲,还能够促进肠道蠕动,减少便秘,有利于身体排毒减肥。
因此,吃核桃不会直接导致长胖,但如果吃太多会导致热量摄入过多,增加体重。但是,适量食用核桃有助于减肥,促进身体健康。建议每天食用约30克的核桃,既可以保持营养均衡,又可以享受美味,不会对身体健康造成负面影响。
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