三伏贴是一种传统的中药贴敷疗法，常用于缓解夏季高温天气引起的身体不适，如头痛、眩晕、失眠等症状。而一伏指的是“小伏”，即夏至后的第一个庚日。根据传统习俗，一伏是夏季的一个重要节气，也是三伏贴中的一个时间点。

根据传统习俗，三伏贴一伏是贴10天，即从一伏开始，到十天之后的庚日结束。三伏贴的贴法是将贴片敷于人体穴位上，一般每天贴一次，连续贴10天。由于夏季天气炎热，人体易出汗，因此贴敷后应注意保持身体清洁，避免感染。同时，为了保证贴敷效果，建议在贴敷期间避免饮酒、吃辛辣等刺激性食物，保持营养均衡，适量运动。

总之，三伏贴是一种传统的中药贴敷疗法，可以缓解夏季高温引起的身体不适，三伏贴一伏是贴10天，需要注意保持身体清洁和饮食健康。