三角肌是人体肩部的一个重要肌肉，锻炼三角肌可以使肩部更加健美，增强上肢力量和稳定性。在家中进行三角肌的训练可以有效地增强肌肉，让你更加自信地展示自己的身材。

以下是在家中锻炼三角肌的几个方法：

1. 借助哑铃进行侧平举：双脚分开与肩同宽，手持哑铃，手臂自然下垂，手掌向内。然后慢慢将哑铃向上举起，直到手臂与地面平行，再缓慢地放下来。重复进行15次，共进行3组。

2. 借助椅子进行推举：坐在椅子上，手持哑铃，手臂自然下垂，手掌向内。然后慢慢将哑铃向上推，直到手臂伸直，再缓慢地放下来。重复进行15次，共进行3组。

3. 借助墙壁进行俯身侧平举：站在距离墙壁10厘米的地方，手臂自然下垂，手掌向内。然后慢慢将手臂向上举起，直到手臂与地面平行，再缓慢地放下来。重复进行15次，共进行3组。

除了以上几个方法外，还可以借助俯卧撑、引体向上等运动进行三角肌的锻炼。锻炼时要注意姿势正确，动作缓慢，不要过度用力，避免受伤。

最后，锻炼三角肌需要坚持，不能急于求成。只有长期坚持，才能看到显著的效果。