14岁的学生小明，经过七天的努力，成功地速成了腹肌。他的秘诀是每天坚持做腹肌训练，并且控制饮食，避免高热量食品。此外，他还每天进行有氧运动，如慢跑和游泳，以帮助燃烧脂肪，加速腹肌的形成。

小明的成功激励了他的11岁的弟弟小华，他也决心尝试速成腹肌。小华开始了与小明同样的训练和饮食控制，并且每天坚持练习。他还向小明请教了一些关于腹肌训练的技巧和方法，以便更好地进行训练。

经过一个星期的努力，小华看到了明显的效果。他的腹肌变得更加明显，肚子也变得更加平坦。他感到非常自豪和满足，同时也体会到了坚持不懈的重要性。

小明和小华的成功告诉我们，只要有决心和毅力，任何人都可以实现自己的目标。通过坚持训练和控制饮食，我们可以改变自己的身体，变得更加健康和自信。